शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढाने के घरेलू उपाय
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| ब्लड सर्कुलेशन |
शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढाने के लिए क्या खाये? ब्लड सर्कुलेशन बढाने के लिए घरेलू व्यायाम।
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुचारू रूप से होना बहुत जरूरी है क्योंकि स्वास्थ्य तभी ठीक रह सकता है ब्लड सर्कुलेशन को इन घरेलू उपाय से बढाया जा सकता है। कुछ सरल उपायों से इस समस्या से बचा जा सकता है।
ब्लड सर्कुलेशन बढाने के लिए व्यायाम
- ऐसे कार्य जो हृदय पंप रक्त को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं जैसे नियमित रूप से टहलना, नृत्य, साइकिल चलाना और अन्य गतिविधियों को करना चाहिए।
- यदि व्यायाम संभव नहीं है, तो सीधे जमीन पर बैठें और कुछ सेकंड के लिए सिर को बाईं और दाईं ओर घुमाएं। इस क्रिया को कम से कम दस बार करें।
- पर्याप्त पानी पीने से शरीर के अंग बेहतर तरीके से काम करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।
- रोज सुबह कम से कम 45 मिनट तक टहलें। इससे पैर की मांसपेशियां मजबूत होंगी। ब्लड सर्कुलेशन में भी अच्छा है।
ब्लड सर्कुलेशन बढाने के लिए क्या खाये ?
- इसके लिए आहार बहुत जरूरी है। फल, साग, अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं। संतृप्त वसा से दूर रहें।
- नीचे लेटना पैर की घड़ियों और एंटीक्लॉकवाइज व्यायाम के लिए एकदम सही है।
- तैराकी के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना उचित है।
- एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, ग्रीन टी के कई फायदे हैं, जिनमें से एक है शरीर के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करना।
- ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए नमक कम खाएं। अतिरिक्त नमक रक्तचाप बढ़ाता है और ब्लड सर्कुलेशन पर इसका प्रभाव पड़ता है। बहुत अधिक नमक खाने से रक्त वाहिकाएं सख्त हो जाती हैं और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है।
- खड़े होकर शरीर को ऊपर की ओर खींचें। ऐसा 10 बार करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
- Shero King
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